mialem kiedys podobnie w wyniku awantury. troche po glowie weszlo bo przewage mieli przeciwnicy spora. ale do setna. nie bolala mnie glowa , cisnienie w normie. ale na silowni podczas treningu mialem podobnie. in dalsze powtorzenia tym gloea okrotnie bolala dokladnie na skroniach. nie dalo sie trenowac.
dziekuje za te podpowiedzi:) A czy nie bedzie przeciwwskazań do trenignu i diety, jesli chce trenowac kick-boxing? I np. jesli silownie mam we wtorek to na kick wtedy moge spokojnie isc? No i ten kurczak? np moge zastapic go jakos szynka z kurczaka? po prostu nie przepadam za tym mięsem zbytnia. Przeczytalem ten trening ACT i np. jak te [...]
[...] czasu i checi na wpisy... Z dieta ostatnio slabo trzymam musze przyznac.. treningi daje z siebie 100% aczkolwiek dzisiaj cos mnie przeziebienie zlapalo i szału nie bylo na silowni przy treningu klatki.. Musze zejsc z bialka troche bo w przyszlym tygodniu mam badania lekarskie i nie chce watroby obciazac za bardzo na ten ostatni tydzien.. odrazu [...]
NA POCZĄTEK TAKI FRAGMENT: "UWALNIANIE HORMONU WZROSTU A RÓŻNE RODZAJE ĆWICZEŃ FIZYCZNYCH Istnieją dwie grupy ćwiczeń, każda z nich stymuluje uwalnianie hormonu wzrostu w różny sposób. Ćwiczenia ruchowe powodują długotrwałe uwalnianie hormonu wzrostu w ciągi 2 godzin lub dłużej po zaprzestaniu wysiłku. Ćwiczenia statyczne (siłowe), np.trening [...]
Dzięki za wskazówki widać różnicę jak patrzę na zdjęcia z kwietnia a z teraz, A druga sprawa w kwestii siłowni Trening siłowy 3x w tygodniu i wygląda to tak że w Poniedziałek: barki + triceps Środa: Klatka + biceps Piątek: Plecy + kaptury na każdą partię mięśni robię po 4 ćwiczenia 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń, i Czy np: robiąc klatkę mogę na [...]
Chłopaki przede wszystkim najlepszy gainer ma w składzie białko serwatkowe, dekstroze,węglowodany czyli najlepiej wysokooczyszczoną skrobie pochodząca z kukurydzy lub pszenicy, ale zazwyczaj zamiast tego są to maltodekstryny(szkoda). Jeśli zamiast białka serwatkowego macie w składzie napisane ,,białko mleczne,, to najlepiej wypier*olcie to do [...]
może coś z chrząstką masz. Mnie na treningach na siłowni też nie bolało, a po bieganiu dłuższych dystansów potem miałem bóle wewnątrz kolana. promieniujące, chwilowe, uczucie mrowienia i drętwienia. Okazało się że mam zmiażdżona chrząstkę z urazu z wypadku sprzed 2 lat, którego nie leczyłem
wlasnie gadalem z chlopakiem na silowni,jeszcze uczen ,jak zaczol 6 miesiecy temu cykl na insie wazyl 12stone teraz po pol roku 18 ston,sama insa bezsaa,powiem wam roztepy na calym ciele ale tluszczu wcale wiele mu nie uroslo.
Witam wszystkich ponownie. Cieszę się, że miałem przyjemność pracować z motywacją do konkursu Kelton. Szczerze mówiąc, liczyłem na większą zmianę sylwetki (niższy bf), ale jak to w życiu bywa, nie wszystko się udaje. Podczas wakacji, cel był już bliski. Po kilkutygodniowych regularnych treningach i w miarę trzymanej diecie udało się zbić kilka [...]
A wiec w odpowiedzi na wasze pytania. 1.Tak trenuje {przynajmniej staram sie 2/3 razy dzinie}.Rano siłownia potem worek{technika uderzen kopniec,na siłowni sama siła}.A wieczoram mam zazwyczaj sparingi judo ,bjj lub jj. Poza tym prowadze treningi judo,i vt wiec mam z kim sparowac... Staram sie tak trenowac po 3 tygodnie i tydzien same treningi [...]
Luniczko, po co przyciąganie wyciągu górnego do karku? to mi dolozyla instruktorka w silowni Co to jest wyciskanie na maszynie na ramiona? W zastepstwie wyciskania na lawce ukosnej Laczemu wyrzuciłaś łydki? uuuu nie wiem na czym to cwiczyc Wiosłowanie na maszynie to jest przyciąganie wyciągu dolnego? Tak to jest taki zaczep przy podlodze i [...]
[...] Probowalam zrobic trzecia serie ale te 7,5 kg hantle nie chcialy sie juz unosic. Grawitacja zwyciezyla /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08dcb14cb3c946fab91da750167f2a19.jpg Na silowni jako jedyna babka cwicze silowo. Reszta gania na biezni i orbitreku do mokrych koszulek. Azzi po dlugim czasie zastoju wreszcie drgnelo. W sobote dzien pomiarowy i [...]
[...] daje sobie popalic i lepiej czuje miesien. Na maszynie jest jakos dziwnie niewygodnie i rece sa skrepowane. Z hantla jest duzo fajniej. Glupia bylam ufajac specjalistom na silowni, ze maszyny takie fajne. Miska skandaliczna bo jesc nie moglam. Zjadlam troche owocow i warzyw + ciutke miesa i ryby. Aaaa i mam jeszcze jedno odkrycie. Bylam na [...]
Ludziska :D Po pierwsze nikt nikomu nie zabraniał jechać droga była otwarta dla każdego Na siłowni to padają takie wyniki ale czasami nie przekłada się to na zawodach :D Po drugie Przecież to nie wina Bettiny że jest tak mało zawodniczek w jej wadzę ale Open była 3 chyba :D I myśle że Bettina też by chciała większą konkurencje Dodam że Bettina [...]
A wiec tak, po krótkiej nieobecności powracam. Napisze wam co wymyśliłem. Plan treningowy na siłowni 4x w tygodniu. Pon. Klatka, Biceps, Triceps, Brzuch (ćwiczeń nie będę opisywał) Wt. wolne Śr. Nogi, brzuch przedramię czw. trening ogólnorozwojowy na każdą partie mięśni z lekkim ciężarem pt. wolne Sob. Plecy i barki [...]
Większośc planów treningowych na tym forum jest tak skonstruowana, że nie ma potrzeby "dorzaucania czegoś od siebie". Jeśłi po treningu masz niedosyt - to albo obciążenia były za małe, albo technika do niczego. To nie jest tak że ilośc czasu spędzonego na siłowni wyznacza jakośc treningu. Można zrobić trening w którym jest 4-5 ćwiczeń i sie [...]
Ja się w pełni zgadzam z przedmówcą. Ostatnio zalała nas plaga nowicjuszy, którzy tak naprawdę to pewnie jeszcze niewiedzą jak gryf wygląda a już po koksy sięgają. Później oczerniają nas w Polityce przez takich gnojków. I czemu się dziwić? Większość z nich pewnie nie skończyło 17 lat, na siłowni byli pewnie ze 2 razy i oni chcą wiedzieć ile mietka [...]
to nie jest jakiś warunek zaczynasz trenować na siłowni i po jakimś czasie nastepuje stagnacja czyli innymi słowy - zastój gdy masz coś takiego wtedy sięgasz po suple :) ale jak sobie ulozysz diete i ulozysz dobry trening to masa i sila bedzie szla
Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 20 Waga : 71.2 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Podana w poście powyżej Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko, [...]
Piję Fairy żeby pozbyć się tłuszczu! AO11 dziennik.
